Znajdź Równowagę między Ciałem a Umysłem

Prokrastynacja to nie lenistwo!

Zostawiasz wszystko na później? Odkładanie ważnych zadań i decyzji to nie lenistwo, a problem emocjonalny, w końcu prokrastynacja i niepokój idą w parze.

Prokrastynację można zdefiniować jako dobrowolne odkładanie zadania na później, nawet jeśli przynosi to negatywne konsekwencje w przyszłości.

Ponieważ zwykle kojarzy się z pracą i studiami, często mylony jest z „lenistwem”. Jednak fakt, że ludzie odkładają zadania na później, może wiązać się z trudnościami w regulowaniu emocji.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie naukowym Social and Personality Psychology Compass, prokrastynacja jest spowodowana brakiem samoregulacji i regulacji emocjonalnej. Oznacza to, że zamiast wykonywać określone zadanie, które powoduje zły nastrój, ludzie próbują „naprawić” nastrój, nie robiąc tego, co powinni.

Szacuje się, że prokrastynacja chronicznie dotyka od 15 do 20% dorosłych osób . Jest obecna nie tylko w takich czynnościach, jak wygłaszanie referatów, ale także w rutynowych zadaniach, takich jak planowanie badań lekarskich.

To odkładanie nie jest lenistwem. Wiadomo, że istnieje silna korelacja między prokrastynacją a zaburzeniami psychicznymi. Pokrótce prokrastynacja i niepokój są ze sobą ściśle powiązane. 

Chociaż jest objawem niepokoju, jest to również nawyk, który może wywołać sam niepokój, tworząc cykl, który sam się karmi. Dlatego w tym artykule chcę pokazać związek między naszym umysłem a zadaniami, które musimy wykonać i pomóc odkryć, jak pokonać prokrastynację.

Główne przyczyny prokrastynacji

Dlaczego ludzie zwlekają? Na podstawie obserwacji klinicznych, różne czynniki mogą być generatorami prokrastynacji, takie jak:

 

• trudność w wykonaniu zadania.
• brak woli
• brak organizacji
• i zmartwienia życia codziennego.

Interesujące jest jednak to, że główna przyczyna tego zachowania ma podłoże psychologiczne i że większość prokrastynatorów ma zaburzenia lękowe.

Związek między prokrastynacją a lękiem może leżeć w nadmiernym zaabsorbowaniu własną zdolnością do prawidłowego robienia rzeczy. Wiele osób z lękiem jest perfekcjonistami i nie toleruje frustracji. Ponieważ mają potrzebę potwierdzenia siebie, ludzie nieświadomie unikają pewnych działań, które wystawiają ich na próbę.

W tym sensie „najbezpieczniejszym” zachowaniem jest w ogóle nie zaczynanie, ponieważ rozpoczęcie oznacza stawianie sobie wyzwań i radzenie sobie z problemami, które pojawiają się naturalnie. Zwykle, jeśli nie zamierzasz zrobić czegoś idealnego, niepokój nawet się nie zaczyna.

Problem polega na tym, że odkładanie zadań na później może generować jeszcze większy niepokój. Tak więc, zostawiając zadanie na później, kończy się to tylko pogorszeniem stanu lękowego i podsycaniem cyklu. 

Badania wykazały również, że prokrastynacja może być związana ze sztywnym i kontrolującym stylem rodzicielskim. Ci, którzy zostali wychowani w środowisku o wysokich oczekiwaniach i krytyce ze strony rodziców, są bardziej perfekcjonistyczni i zwlekają z większym lękiem przed oceną.

Brak poczucia własnej wartości jest również problemem, który wpływa na wykonywanie zadań, ponieważ jednostka unika czegoś, aby nie zostać ocenionym za to, co zrobiła.

Czy zdajesz sobie sprawę, jak bardzo związek między prokrastynacją a lękiem ujawnia również inne ramy emocjonalne, w tym perfekcjonizm, nietolerancję i wybaczanie sobie ?

Często brak usposobienia nie jest lenistwem. Możesz odkładać zadania, aby się nie denerwować, ale odkładanie rzeczy na później tworzy ciągłą atmosferę opóźnień i żądań, czyli wszystko, czego Twój niepokój potrzebował do ataku.  W ten sposób powstaje błędne koło, które może generować problemy dla Twojego zdrowia psychicznego.

Zwlekanie może być szkodliwe dla Zdrowia

Prokrastynatorzy zwykle robią to z najlepszymi intencjami dla siebie lub przynajmniej myślą, że robią najlepiej. Jednak to uczucie ulgi, że nie jest się obnażonym, nie osądzanym, nie jest trwałe.

W końcu zadanie nie przestanie istnieć, jest po prostu przenoszone na inny dzień i będzie się kumulować z coraz większą liczbą wcześniej odłożonych zadań, wywołując większy niepokój.

Prokrastynacja może bezpośrednio wpływać na jakość Twojego życia i samopoczucie, a także na Twoje marzenia. Wyobraź sobie, ile mógłbyś zbudować, gdybyś nie odkładał swoich wyborów na później? 

Ile ścieżek mogłeś obrać dla swojej kariery, swojego związku i życia, którego zawsze chciałeś?

Prokrastynacja to autosabotaż

Jest złoczyńcą z Twoich snów, powodem Twojego opóźnienia, Twoim przekonaniem, że Twoje życie nie rusza z miejsca.

Aby osiągnąć to, czego pragniesz, niezbędne jest działanie!

Jak przezwyciężyć zachowania autosabotujące

Zachowanie prokrastynacyjne jest wyzwalane przez wyzwalacze, które należy zidentyfikować w swojej rutynie, ograniczające przekonania i wibracje. Zrozumienie, jak działają te wyzwalacze i ich cel, jest pierwszym krokiem do ich zwalczania, a następnie wykorzystania ich jako motywatorów. 

Na podstawie tego zrozumienia możliwe jest zarysowanie mentalnej i behawioralnej zmiany, aby zamiast trwać w prokrastynacji, zacząć działać i definitywnie przekształcić to zachowanie. Brzmi łatwo powiedzieć, jednak warto trochę trudno wykonać i tu właśnie w tym miejscu mogę Ci pomóc!

Kiedy odpowiednio pracujesz nad swoimi emocjami, wszystko zaczyna płynąć i wyniki zaczynają być widoczne.Pamiętaj, że wszystko jest energią i możesz wibrować inaczej z pomocą Quantec!

Dzięki terapii kwantowej Quantec możemy prawidłowo pracować z Twoimi emocjami, korygując błędne wzorce, nie tylko eliminując ograniczające przekonania, ale także usuwając traumy i ból z Twojego nieświadomego umysłu.

Uzdrawianie kwantowe z Quantec to opatentowana, naukowo potwierdzona technologia, która przekształca Cię od wewnątrz. To znaczy od Twoich emocji i myśli do fizyczności. A najlepiej to można zrobić na odległość.

Beata Dróżdż