Magnez

Pod kątem magnezu należy włączyć do diety poniższe produkty:

• pestki dyni

• chleb na zakwasie

• migdały

• orzechy laskowe

• pestki słonecznika

• ziemniaki ze skórką

• sok pomarańczowy

• mąka kukurydziana 

• karczoch

• groszek

• dynia po obróbce

• puree pomidorowe

• sok z jeżyny

• suszone owoce czarnej porzeczki

• ciemna czekolada 

• ryż biały długoziarnisty

• szpinak gotowany

• orzechy nerkowca

• fasola czarna gotowana

• masło orzechowe gładkie

• awokado

• jogurt naturalny

• płatki owsiane błyskawiczne

• banan średniej wielkości

Jemy tylko wybrane produkty, na które w danym momencie mamy ochotę.

Są to bogatsze źródła magnezu, które dostarczają przy okazji wiele innych cennych składników.