Ksenobiotyki
Zalecenia by uniknąć spożywania toksyn:
- Nie spożywaj przetworzonej żywności; rób jedzenie samemu, by jeść świeże.
- Staraj się kupować produkty z „czystymi” etykietami. Im krótsza lista składników, tym lepiej.
- W przypadku tłustych pokarmów (nabiał, oleje roślinne, tłuste mięsa itp.) wybieraj produkty z certyfikatem ekologicznym lub wolne od pestycydów. Tłuste produkty gromadzą w sobie różne niechciane substancje. Inne produkty nie muszą być eko.
- Usuń produkty do pielęgnacji ciała zawierające szkodliwe składniki.
- Unikaj narażenia na chemikalia ogrodowe, środki czyszczące, spaliny samochodowych i bierne palenie.
- Unikaj toksycznych środków czystości. Zakładaj rękawiczki, aby uniknąć kontaktu ze skórą.
- Filtr odwróconej osmozy usuwa z kranu zawarte w wodzie ksenoestrogeny. Warto zainwestować w filtr, który będzie zawierać remineralizator.
- Filtry HEPA/ULPA i jonizatory mogą być pomocne w redukcji kurzu, pleśni, lotnych związków organicznych i innych źródeł zanieczyszczenia powietrza w mieszkaniu i domu.
- Należy unikać gotowania w bardzo wysokich temperaturach, takich jak smażenie i głębokie smażenie.
- Patelnia z powłoką PTFE, może uwalniać fluor podczas smażenia w wysokiej temperaturze.
- Najbezpieczniejsze są wody w szklanych butelkach.
- Do przechowywania żywności używaj szkła albo glinianych naczyń.
- Rośliny domowe również wpływają na oczyszczanie powietrza.
- Przy remoncie wnętrz używaj farb bezrozpuszczalnikowych (na bazie wody).
- Jeśli spacerujesz, biegasz, jeździsz na rowerze, to nie wdychaj ciężkich spalin komunikacyjnych. Jeśli jest dużo smogu, pomoże półmaska zawierająca filtry cząsteczkowe i węglowe.
- Staraj się unikać leków na zgagę, paracetamolu i innych dostępnych bez recepty, gdy da się je zastąpić nielekowymi rozwiązaniami.
- Dbaj o to, by w mieszkaniu czy domu nie było kurzu.
- Ogranicz kontakt z promieniowaniem elektromagnetycznym z telefonów komórkowych. Używaj zestawu słuchawkowego. Nie noś stale telefonu przy sobie, w kieszeni. Nie śpij z nim przy łóżku.